Sport

Bewegung hält nicht nur den Körper fit, sondern ist für depressive Patienten auch eine sinnvolle Ergänzung zur Medikamenten- und Psychotherapie. Denn im Training werden sogenannte Glückshormone wie das Endorphin ausgeschüttet, die das Wohlbefinden steigern. Empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder auch zügiges Gehen. Drei bis vier Einheiten pro Woche, jeweils 30 bis 60 Minuten lang, sollten Sie einplanen, um eine Wirkung zu erzielen.